呼吸について３回目です🌼
今日は「内観」することでしたね。
昨日少し書いていたことです。
レッスンの始まりには必ず姿勢を整え、呼吸をする。
意識を自分に向けて自分を観察する。
この流れを毎回毎回行うことで、今日の、今の自分の状態を知ることができます。
１回では分かりません。
毎回観察を繰り返すことで、今日は身体が硬いなぁ、呼吸し辛い。集中できないなぁ。今日はこの前に比べて座りやすい。とかですね☺ 毎日自分の状態を確認することでいつもの感覚、そうではない感覚が分かります。
細かい自分の状態が分かるようになると、風邪の引き始めも分かります。
風邪の引き始めが分かれば早く寝る、栄養を摂る、漢方を飲むだったりの予防ができます。
そうすると風邪がひどくなる前に抑えることができますので、仕事や生活に支障なく過ごすことができます。
何かが起こってから対処をするではいつまで経っても生活にゆとりや余裕が生まれません((°°;))
意識をしながら身体を使って呼吸をする→意識を自分に向けた状態
意識を自分に向けた→自分の体調、気分がわかる→自分を観察している状態
なんとなく分かりますか？
この感覚が内観することです。
とっても簡単にざっとお伝えしています。
細かいことはインターネットをググってください(笑)
内観(自分に意識を向けている状態)は練習しなければ長く続けられません。
飽きちゃったりしますからね(笑)
全然違うことを考え始めたりもします。
なんとなーく瞑想に近いのかなとか思いませんか？
ですが瞑想のもっともっと手前の話です。
人は何か集中する対象がなければ、意識はすぐに飛んでいきます(笑)
意識が入っていないまま細かい繊細な部分を使うことは絶対にできません。
10分集中できないほど疲れているのであれば、家に帰って寝た方が良いぐらいです。
それぐらい疲れているのかもしれません・・・。
集中する対象を見つけて下さい。
それが呼吸を意識する、呼吸を身体を使って深めてみることでも十分なのです。
そしてアーサナ(ポーズ)を取ることも同じです。
アーサナ取ることに意識を向ける。
集中する対象を身体にするんですね✨
とくにアーサナの場合は集中していなければ、怪我につながりますので集中力は必須です！
集中するからこそ雑念が消え頭がクリアになり心が安定します。
呼吸をする。ただそれだけで良いことが連鎖的に繋がっていきます。
本当にヨガはすごいと思います。
呼吸だけでも良いこといっぱいなのに、そこにアーサナ(ポーズ)も加わって、さらに身体に良い影響が起こります(｡･ω･｡)♡
１回のレッスンでの変化はとても小さいです。
残念ながらエステのように劇的な変化が起こるわけではありません。
ですが、自分の身体というのは今だけ持っている物ではありませんよね？
洋服のように飽きたから捨てるというわけにもいかないし、壊れたからと言って新しく取り替えることもできません。
今始めたヨガは一生物です。
自分の身体を本気で思うのであれば、そして自分の周りの方が大切であれば自分の責任はできるだけ自分で取らなければいけません。
今まで何十年、その身体一つで生きてきたのです。
これからの何十年のために正しく呼吸をしましょう🍀
未来の自分への投資です。
後回しにしていいものですか？
呼吸、しにきてください。
胸いっぱい、肺いっぱい、全身いっぱい酸素で満たしましょう✿
Yu
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