こんばんは。
本日、もともとスケジュールには入っていませんでしたが
急遽土曜日にレッスンを追加しました＾＾
なんとたまたまですが皆様男性のお客様でした🌼
今日体験で来て下さった方は知り合いだったのですが、なかなか運動する場がないということを聞いていたので声をかけてみました＾＾
普段ヨガというものはしていない方だったので、かなり効いたようです笑
最初は仰向けの状態から初めて呼吸を練習したり、あまり身体に負荷をかけずに関節を動かしてほぐしていきました。
女性にもよく見る固まり方や弱いところがあるように、男性にも共通した身体の不調や硬さというものがあります。
今日は男性だけということで男性にあったヨガをしてみました！✨
今日来て下さった皆様は運動の習慣がバラバラでした。
週２回ほどコンスタントに運動やヨガをしている方。
月数回ほどレッスンに来られる方。
ほとんどヨガのような運動を取り入れていない方。
比較といってはかなり失礼になってしまうのですが、やはり身体の硬さや動き、体力というのは少しずつ違っていました。
これは私の勉強、経験として感じ有り難く思っています。
（こんな風にインストラクターはお客様から学ぶことが多くあるのです。）
普段、女性の身体の方をやっぱり沢山みていますので今日という日はとても貴重な経験でした。
ありがとうございます🙏
スポーツジムなどでは有り難いことに男性のお客様は比較的多く来て下さいますので、その時に男性の動きや身体の調子というのを見させていただいています。
ただ大きなスタジオになると細かく伝えきれなかったり、１人１人をじっくり見ると言うことは難しいのです😭
とにかく男性の方は足の指が硬い！！！！！！！（運動習慣がある方は柔らかいですね）
レッスンの前半にポーズではなくストレッチ、ウォーミングアップと言われるような簡単に身体を動かしていくときに、必ず足の指を触っていただきます。
その時にかなり苦戦されています笑
これをみている男性の皆様は足の指の間は拡げられますか＾＾？
指開かん！と思った今日から指を拡げて動かしていきましょう！
男性は若いときはあまり冷え性やらむくみを訴える方は少ないです。
どちらかというと女性が多いですよね。
歳を重ねて行くにつれ、必ず筋力が落ちます。
そうなるとすこ～しずつ足がむくむようになっていきます。
そうなってからでは遅いのです。
今日から頑張って下さい✨
あとは内転筋群、内ももが弱いのです！！！！！！
がに股が歩く方が比較的多いですので、思っているよりも内ももの力が
弱い方が多いです。
膝が常にふわ～と開いてしまう方もよく見ます。
おしりも硬くなりやすいので、坐骨神経痛が出る方もいらっしゃいますね。
足の裏の母子球（親指の下あたりのもこっとしてるところ）が床にしっかりつかない方も多いです。
足の状態に関してはもしかすると女性よりも歪みが多いんじゃないか？と思います。
あとは腰痛ですね。
これは男女問わず聞きますが、比較的筋肉がパンパンで張っている方が多い感じがしています。
もともと男性は筋肉が大きいですから、やっぱり張りやすいかもしれませんね。
ヨガとか腰回りのストレッチを入れると楽にると思います＾＾
なので今日はそのあたりを踏まえつつ、足腰強化をしていただきました！！
頑張ってくださいました＾＾
湿度が高く、じめっとしていたこともあり、
「思っているより汗かきますね(°°;)」という感想をいただきました＾＾
そうなんです！！
しっかり呼吸をして筋肉を働かせればじわ～と汗は出る物なんです😌
そして運動でかいた汗には老廃物を身体の外に出すという役割もありますので。かなりデトックス効果がございます。
動くことはしんどいですが、日常生活をバタバタ動くのとは違います。
健康には食事、そして必ず週２．３回の運動が必要です。
膳所の方にも、古民家の方にも既に男性のお客様が来て下さっています。
なかなか女性がいる中での運動というのは気が引ける方が多いと思います。
(実際よく聞きます笑)
これから先、健康に自分の足で歩いて行くために是非ヨガを取り入れてみてください。
女性に比べ、男性は自分の身体に関してかなり疎いのです。
健康という観点から運動習慣見直してみてください♪
応援しています✨
今日１５日、スケジュール予定に来月６月の予定をアップしました！
お待たせしました！
スケジュールのお知らせは公式LINEにご登録頂いてるお客様に１０日の早い段階でお知らせしています。
次の予定が早く知りたいということは是非ご登録お願いします🌿
明日は古民家でのヨガが朝からございます♡
満員でございます👋！
ありがとうございます！
窓全開、換気を十分取りなが進めていきますね。
明日きてくださる皆様よろしくお願いします🌹
Yu
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