あなたは集中力はありますか？
集中して物事に取り組めていますか？
そう聞かれて、あります！と即答できる方は少ないかなと思います。
大体ヨガのレッスンは1時間が多いのですが、１時間みっちり集中切らさずレッスンを受けると言うことは今の現代人には難しいです。
レッスンを１時間受けるだけでしょう？と思われますが、その１時間集中しているかどうかは別物です。
前にもブログで書きましたが、「ただ座って姿勢を整えて呼吸する」まずこれができません。
じっと座れない。
呼吸に意識を向けれない。
＝自分に意識が向かわない。
昔々のヨガは座って瞑想をすることでしたが、今の時代に向かうにつれて、このじっと座れない。意識が自分に向けられなくなっているんですね。
だからヨガのポーズを取りながら動きながら意識が半強制的に自分に向くようにしています。
ですが・・・。
現代人はポーズを取っているときでさえ意識が自分ではないどこかにある方が多いです。
ポーズのキープ中考えごとを始める。
人のことを見る。
形だけとる。
＝今の自分の状態を見ていない。
もうこうなったらどうやって意識を自分に向けるんだろうと思いますが😭
この状態が気付かないうちにストレスを生んでいるということをまず知って下さい。
日常生活と同じ事をヨガのレッスンの時にしてどうするんですか！
そんなことしてたらヨガに来たって身体も変わらないし、考え方も気持ちの落ち着け方も結局何も分かりません。
私はいつも意識の向け方、集中すると言うことをレッスン中、常に声をかけながら続けられるようにしています。
(その分、他のインストラクターに比べてうるさいと思います笑)
レッスンの内容によっては動く強度の高いパワーヨガやヴィンヤサ、ゆっくりじっくり深める強度の低いリラックス系のヨガに大体分かれますが、皆様はどちらの方が集中しやすいと思いますか？
リラックスみたいなゆっくりしてる方がいいんじゃない？と思われがちですが、実は動く方が集中力が保ちやすいのです。
リラックスのようにゆっくりポーズを取ったり、キープを長く入れるとその間に人は考え事が浮かんできます。
そして大体考えることはマイナスなことです。
マイナスな考え事に引きずられていくとリラックスするどころか心は安まらず呼吸も浅くなりストレスが膨れ上がります。
身体が疲れているときはリラックス系のほぐしレッスンはピッタリですが、頭と心、気持ちの部分で疲れているときは、逆効果だったりします。
意識が常に自分に向けれる方はリラックスのレッスンであっても集中が途切れにくいので、ストレス解消、頭すっきり！気持ちに余裕ができやすいです。
なので私のリラックスは結構喋ります笑
(慣れている方が多いときはあまり話さないようにします♡)
この理由を知らない方からすればこの人うるさ！！ってなりますけどね笑
リラックスするということは奥が深いのです🌿
そして一方動くレッスンですね！
動くというだけで意識が身体に自然に向きやすいです。
右腕を上げるという動作は自分で意識をして腕を上げることになります。
そしてそんなシンプルな動きだけではなく、腕も足もコアも目線も骨盤も呼吸も一斉に意識を向けて使わなければいけません。
少し難しいことだって入ってきたら怪我をしないように注意深く身体を動かします。
それをずっと意識途切れず続けているときは集中しやすい状態です＾＾✨
身体は元気、でも気持ちが落ち込んでる時なんかはあえて動きまくるのはピッタリです！
人は集中することが下手くそです。
人の話も１０分も聞けない人も多いです。
だからといって
「はい。じゃあ集中しね。今から３０分瞑想！」
無理ですからね😂！
気持ちを落ち着かせるには瞑想がいいですとか簡単に言いますけど、できないから気持ち落ち着かないんですよね笑
なのでヨガを集中する為の練習として使ってみて下さい。
とりあえず座ってみる。
目を閉じて深呼吸する。
その深呼吸をとりあえず感じてみる。
鼻呼吸をしてみる。
鼻から吸った、鼻から吐いた。ただそれを感じてみる。
背伸びをして伸びた気持ちよさを感じる。
簡単に感じますか？
こんな事って思いますか？
でもこんな簡単なことが満足にできていないのが現代人です。
こんな簡単なことに全力で取り組みます。
それをまずは１分から始めましょう。
１分。短いですか？長いですか？
練習して集中力が続くようになれば１時間じっくり自分と向き合うことができるようになります🌹
集中力をつける。
ヨガで練習しましょう＾＾
Yu
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