今日のインスタグラムにも載せた話題です♪
私はどのレッスン前にも基本軽いウォーミングアップを必ずするようにしています。
生徒さんが入ってこられる10分前、5分前でもです。
これからそのウォーミングアップとかストレッチをタイムプラスやら動画でインスタグラムに載せていこうと思っているのですが、多分大体が同じ動きになるかなと思います。
どんな動きをすればいいのか、どこを動かすのか、私は私の体をよく知っています＾＾
というか分かるようになったんですね！
少ない限られた時間の中でより効果的に身体をほぐすということができるようになりました。
ヨガするというのは、この「自分の身体を知る」ということにも繋がります。
現代の人たちは自分の身体なのに全然知らないんです。
痛いとこだけはよく知ってます(笑)
左右の腕で上がりやすい方はどちらですか？
その上がりにくい方の腕はどこか硬く感じますか？
何をしたら上がりやすくなると思いますか？
足の指の間は広げられますか？
どことどこの指が一番開きますか？
今どちらの鼻の穴で息吸ってますか？
すぐに答えられましたか＾＾？
きっとヨガをしている方は少しでも答えを出せたのではないでしょうか🌼
普段では絶対意識を向けないところに意識を向ける。
それを毎回毎回するのです。
私は毎日ヨガをするので、今日の身体の状態を毎日意識します。
身体の状態というのは毎日違います。
昨日寝た時間、食べたもの、感じたこと、動いた量。
色々変化を感じながら身体は動いています。
だからレッスンの前に私はウォーミングアップをしたくなります。
今日の身体を知るようにそして整えるように。
あともう一つは精神的な安定の為だったりします🌱
身体を少し動かし、ゆっくり今日の呼吸を感じる。
全身の空気を入れ換えるように呼吸をすると気持ちが安定するのがよく分かります。
身体の状態も毎日違うように、心の状態も違います。
心なんて更にゆらゆら、ぐらぐら揺れ動きます。
ゆらゆら、ぐらぐらが大きいほどストレスを感じやすくなります。
なので心を落ち着かせ一定に保つようにする。
感情も一定に落ち着かせるように自分の軸を整えます。
感情、心を一定に保つと聞くと冷たく感じるでしょうが、毎日感情がバラバラで浮き沈みが激しい方に会いたいと思いますか？話したいと思いますか？
今日の先生は明るいのか。暗いのか。機嫌が悪いのかいいのか・・？
私は嫌です。面倒くさい。
相手の感情を見定めて気を遣うなんてヨガをしにきて疲れにくるようなものです。
わざわざ時間を空けてきてくれる生徒さんの時間を、そんな気疲れで終わらせたくないのです。
そして自分がより健やかに過ごせるように、感情、心には振り回されないように練習をしています(これが難しーーー！)
私がレッスン前にするウォーミングアップには大切な意味が込められているのです。
誰にも邪魔されたくない私の時間です。
この時間に私に会っても凄く冷たい態度かもしれません。
自己中心的だと言われるかもしれませんが、「私の時間です。」
誰にも奪うことはできないのです♪
私のレッスンに来て下さる方には、自分の為だけの時間だ！と思っていただきたいと思っています。
ヨガをしている時だけじゃなくても、忙しい皆様にほっとする瞬間が訪れるように、自分自身で作っていけるように考え方、心の在り方を練習しましょう♡
Yu
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