前回食べることについて書きました＾＾
食べる量を考えましょうということでしたね。
今日は食べないことで得られるメリットについて！！
意外に食べないことで得られることは沢山有ります♡
まず食べない時間があることで内臓への負担が減ります。
もうこれは前回のブログでなんとなく分かるかなと思います。
内臓だって休ませないと疲れてしまい本来の働きが鈍ってしまいます。
最近よく効くようになった週1回断食や16時間断食。
空腹が16時間続くことで「オートファジー」が働きます。
「オートファジー＝自食作用」
古くなった人体の細胞を新しく生まれ変わらせる作用です。
なんて素敵な作用！！！！
人って生きているだけでどんどん老廃物が溜まってどんどん細胞が古くなります。いわゆる老化現象ですね・・。
その老廃物のお掃除、細胞を新しくしてくれる働きです。
さらにいらなくなった物で新たにタンパク質も作ってくれるのだどか・・
アンチエイジング効果もあります。
ということは、食べる・食べすぎることで老化は急速に進んでいるということです(T_T)
特にファーストフードやトランス脂肪酸を使ったお菓子などを大量に食べていると老化するスピードはさらに加速します☹
16時間断食については本なども出ていますしインターネットで検索しても方法は沢山出てきます。
1番簡単そうなのは、夜8時までに夕食を済ませ就寝。
翌日起床後は飲み物だけで過ごし12時に昼食。
これで16時間空いてますね。
これを毎日している方も多いそうです。
ただこれは1日の運動量が少なければ可能ですが、沢山動くときはエネルギー不足になります。
時と場合で考えましょう♡
もちろん私はしていません＾＾
え・・？
していません＾＾
私は1日に3.4本のレッスンをし、移動する時間もあります。
厳密に昼食の時間も決まってはいないので私の生活には合わないのです。
朝は甘い紅茶とチョコレートを食べます(笑)
それが落ち着くのです♡
身体に良いことを知っていますが、無理をしてまで取り入れるつもりはありません。
そうやって自分に合った物事を自分で選び取れるようにしましょう。
自分に合うか合わないかを選ぶにはまず知ることがとても大切です。
知識は財産になります✨
さて食べることについてはまだ書きたいことがあります。
お付き合い下さいませ🍀
Yu
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