皆様こんにちは＾＾
今日の調子はいかがでしょうか？
私がいつもレッスンの時にお伝えてしていることの一つです✋
私たちの感情がいつも浮き沈みしているのは皆様気付いていますよね？
じゃあ身体は・・・？
そう。身体も毎日どんな時も変化しています。
細かいことを言ったら姿勢を変えただけで身体の中では大きな変化が起きています。
筋肉が！血液の流れが！心臓が！内臓の位置が！こんな感じ笑
でもそこに意識を向ける人ってとっても少ない(ﾟ_ﾟ)
だから私はいつものレッスンの時に皆様に今日の呼吸の感覚、体調や気分はどうですか？と声を掛けます。
今このblogを読みながら今はどうかな？って少し感じて見てください。
気にして見ることから始まります。
続けることは難しいです。だから練習するのです。
先週、私の少ないレッスン回数の中で時間を見つけて火曜日と日曜日の週に2回レッスンに来て下さった方がいらっしゃいます。
もうヨガを続けて10年近くなるのかな。
私がその方と出会った時は身体も硬く肩こりがひどくて、それこそ四つん這いで身体を丸める伸ばすこともしんどそうな感じだったのですが、
ここ最近の彼女の動きはとっても伸びやかでとっても心地よさそうに動くんです♡
火曜日にレッスンを受けて、次の日曜日にもレッスンを受けた日。
ご自身の感覚で呼吸の深さを感じていただけたそうです。
怖くなるくらいびっくりするぐらい息が吸える感覚。
息を沢山、長く吸うと苦しくなりやすいんですが練習を重ねたことで分かるようになる感覚。
自分で感じないと分からない感覚です。
そしてその次の火曜日。
詰めて通っているので身体の動きやすさはもちろんなのですが、日曜日に感じた呼吸の深まりは感じにくかったそうです。
話を聞いていくとその日の朝、バタバタした感じや心で引っかかって気になることがあったそうです。
何が言いたいかと言うと、その日の心の状態や過ごし方によって呼吸の質が変わるということです。
今日の体調が悪い、気分が上がらない、息が苦しい、ポーズをうまく取れなかった。
これらの感覚を「悪いこと」と捉える方が本当に多いんです。
雨の日が悪いと言っているようなことなんですよね☂
雨の日が良いのか悪いのかを決めたのはあなた自身です。
ただ雨が降っている。それだけのこと。
ヨガをするときにできたかどうかの評価をしているのは自分自身です。
ヨガって何ができたらゴールってないですよね？
そこに良い評価を下す人はあまりいないんですね。
毎回ヨガをする度に「今日もうまくできなかった」そんなマイナスの評価をつけられている自分。
自己肯定感が下がってしまいます。
いくらやっても褒めてもらえない・・・嫌になりませんか？
ヨガに限らずとも毎日そうやって自分自身に厳しい評価を下していないでしょうか？
どんどん心が苦しくなります。
苦しくなってどうにかしたくてヨガをしてみようと思って下さる方も多いんですね。
でも・・・ヨガでも同じように自分に厳しく完璧を目指してしまいます。
ヨガに来てまでいつもと同じ事をしてどうするんですか😭！！
ヨガの練習をすることは、ポーズを取ることではありません。
身体を整えることはもちろんです。
健康に健やかに生きて行く上で絶対に必要です。
そしてもう一つは脳の状態を変えること。
心の健やかさを育てることです。
ここの練習をできていない人が多いです。
もしくは1日でできると思いすぎ！です。
ポーズも1日でできたと思えないのに、どうして頭の構造が変わったと思えるのでしょう？
何を持ってリラックスしたと感じたのでしょうか？
だから練習をしましょう。
分からなかったら教えます。
忘れていたら声を掛けます。
嫌になったらサボりましょう。
それでも練習しましょう。
ちゃんと付き合います。
質問してくれたら倍で答えます(笑)
今日の自分の調子を見ることから、気付くことから始めましょう✊！
自分に厳しすぎる今を変えて、もっと自由に伸び伸び過ごせる毎日にしましょう＾＾
Yu
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